睡眠不足だと太りやすいみたい|知らなかった人も多いのでは!

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suimin

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/31(金) 12:17:19.99

睡眠不足だと食欲抑制ホルモン(レプチン)が減り、
食欲増進ホルモン(グレリン)が増える

ttp://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20091007/104377/?P=2

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/31(金) 13:24:26.67
まじか

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/31(金) 18:24:42.09
知ってた。

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/31(金) 23:21:01.04
みんな何時間寝てるの?

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/31(金) 23:34:22.76
あるある。なかなか痩せないのは子供の夜泣きのせいもある
睡眠リズムバラバラでストレスがかかる

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/01(土) 00:25:55.90
6時間くらい

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/01(土) 00:31:47.55
これはいい情報すぎるw
睡眠とか全然意識してないから寝てない日と長時間寝る日があったりバラバラだったし
だから食欲が前よりも増えたのかな

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/01(土) 00:41:34.85

http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20091007/104377/?SS=zoom&FD=49498919

これ見る限り8時間前後がいいみたいだね

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/01(土) 14:48:46.02
睡眠時間が少ないと、寝る前と起きたときの体重差が少ない

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/24(火) 00:54:05.48
>>9
やっぱりそうだったのかー

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/03(月) 06:02:22.87
寝なきゃ起きてるわけで腹へって物を食う確立が高いってもんよ

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/03(月) 16:10:55.06
寝不足だとこう炭水化物高脂肪食がほしくなるって・・・
まさに自分のことだw
1日5時間前後だわ

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/05(水) 09:46:22.28
ぐっすり眠ってお腹がすいて目覚めるのがベストなのはわかっている…わかっているんだけど…

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/01(月) 03:40:25.12
これはマジそうだな気をつけよう
ただメンヘラ睡眠障害で睡眠薬飲まねーと寝れねーんだよな
ダイエットに励むメンヘラ睡眠障害の方いる?俺3時間しか寝れねーわ

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/16(火) 03:12:55.42

>>18

睡眠薬飲んでもフラつく程度で眠れない私は、酷い時なんて丸三日間完徹だったり…

もう生活リズムって何?状態だわww

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/16(火) 12:43:14.67
>>18
自律神経おかしく不眠で心療内科で躁鬱と診断
睡眠薬飲むと朝起きれず持病のめまいが出るため
なるべく睡眠薬飲まないようにしてたけど眠れない。
薬に頼ってたらまずいとおもい今月からウォーキングはじめた。
疲れるせいかねむれるようになったよ。
まだ眠りはかなり浅いけど。

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/01(月) 08:32:12.65
1日9時間は寝てるけど太ってるよ

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/01(月) 10:19:28.70
>>20
たくさん食べているから。

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/02(火) 06:39:48.52
普段通り過ごしてたのに毎日3時間睡眠が2ヶ月続いたら激太りしたよ。
さすがに1ヶ月目あたりでヤバいと思ってダイエット始めたけど
睡眠不足中は体重が全く減らなかったな。

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/16(火) 02:32:27.07
年寄りはあんまり長く寝ると余計疲れちゃうんだってね。体力使うから。

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/18(日) 01:12:13.56
警察学校の時、普段より寝れなかったから普段の倍は食ってたな
弁当くって、食パン3つ、キットカット300円の一袋連続食いもやってた
でも学校入る前より5キロ減ったまんまだった

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/27(火) 14:31:51.21
寝不足だとふとるわたしかに

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/28(水) 08:37:18.90
起きてると食べちゃうからね~

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/30(金) 05:44:57.48
朝晩の一日ニ食で量も普通、間食一切なしで太ったんだが・・・

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/01/27(日) 04:40:39.64
8時間とか普通に働いてたらどう考えても無理だろう
まぁこんな時間に書き込んでる俺は不眠症だが

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/10(日) 09:45:48.87
レプチンだけでなく、コルチゾールじゃない?
睡眠不足だと食べなくても太りやすいと聞く

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/12(火) 22:08:38.70
変に疲れてて甘いものやこってりしたものが欲しいときは大抵睡眠も足りてないわ。

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/13(水) 22:30:30.89
やっぱりなー
俺転職したばっかりで最高のパフォーマンス維持したいから10時に寝て6時起きてる
今はベッドの中
夜は1500kcalとって毎日3000くらい摂取してるけど、毎月1kg減っていくわ
睡眠はダイエットに大事だ

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/20(水) 22:55:27.35
早く寝なくちゃ(´・ω・`)

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN
むしろ睡眠時間短い方が痩せない?
太るって人は食べる量増えてるからじゃない?

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/03(火) 11:54:50.97
だからさ、寝不足だと食欲に関するホルモンバランスが狂うのよ

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/14(土) 09:22:01.54
睡眠不足というか活動時間が多いと腹が減る。
昼飯食った後に仮眠のつもりで寝たけど、夕飯前まで熟睡してしまうと全然お腹空いてなかったりするし。

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/23(月) 21:04:02.14
グレリンとレプチンか
勉強になるなぁ

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/24(火) 10:32:45.49
寝不足が肥満の原因なんて常識かとおもってたわw
食っても食っても満腹感でねーよなw

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/24(火) 14:28:02.21
起きてると異様に腹がすく。夜に限らず昼食った後の昼寝で夕飯近くまで寝た日は腹が減ってないとかあるし。

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/09(水) 11:10:18.43
友達が10時間以上寝ようと思ったら寝れるらしく、起きたら体重が減っているそう
変わった体質だと思っていたけど、
私は肥満。神経過敏で物音やトイレなどで熟睡できなくて朝も早く目覚めるから原因の一つかも知れない
もちろん食べ過ぎと運動不足が一番の原因だけど

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/12(土) 10:07:07.08
睡眠不足だと太りやすいって報告多いし常識かとおもってたわ

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/24(木) 08:50:04.98
睡眠たくさんとっても、早起きするとお腹空く。

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/01/26(日) 01:39:55.72
寝る前に糖質摂ると浮腫んで鼾をかき易くなって睡眠不足になるらしいよ

90: 忍法帖【Lv=0,xxxP】(1+0:8) 2014/12/16(火) 16:19:07.83 BE:976436844-2BP(0)
sssp://img.2ch.sc/ico/nida.gif
睡眠はとればとるほど長くなる傾向があるから・・・
40℃前後のお風呂に入って寝たら深く寝れますよ。

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/05/09(土) 00:44:34.50

医師は睡眠時間は最低6時間取れというけどね
5時間ないし4時間で代謝完了って人もいるから正しいとは言えない

一番いいのは夕食だけ炭水化物の摂取制限(主食を赤子の手の分量)して
翌日の朝食まで何も食べないで寝る
空腹のまま睡眠に入る状況を作ると自然と痩せる
但し朝食を摂らないと体内時計が狂って全てパーになるし、
その日の排泄も良くない

96: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/12/08(火) 20:47:50.13
10時間は眠りたいよ

引用元: http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1346383039/

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