腰痛は地獄 慢性腰痛には通院よりヨガが効くらしいぞ

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mayoutu

1: 名無しさん@涙目です。(中国地方) 2011/11/12(土) 02:16:36.92 BE:2398423267-PLT(12000) ポイント特典

慢性腰痛には通院よりヨガが効く、英研究

慢性の腰痛の場合、医師の助言を求めるよりも、ヨガを始めるほうがライフスタイルが改善され、全般的に健康が増進するという研究結果が、31日の米医学誌「内科年報(Annals of Internal Medicine)」に発表された。

英ヨーク大(University of York)の研究チームが300人以上を対象に行ったもので、同種の研究では英国最大だという。
被験者は全員、慢性の腰痛のため医師の診察を受けたことがある人たちで、うち156人にヨガのクラスを受けてもらい、残る157人は医師の治療に任せた。
3か月後に両グループを比較したところ、ヨガクラスを受けたグループのほうが医師の治療を受けたグループより、さまざまなことを30%ほど活発にこなすことができた。
ヨガクラスの受講者で最も大きな改善がみられたのは、「より速く歩く」「座ったりつかまったりしないで着替える」「より長時間、立ったままでいる」といった日常の活動に対する自信が増した点だった。
痛みの点でも、ヨガクラスの受講者のほうがやや痛みが少なくなったとの結果が出たが、これは誤差の範囲内だという。
研究チームでは、英国人の8割が人生のいずれかの時点で腰痛を経験しているにもかかわらず、効果的な治療法はほとんどないため、今回の発見は重要だと述べている。
研究主任のデービッド・トーガーソン(David Torgerson)氏は「腰痛は非常に一般的だが、代償も大きい。エクササイズによる治療はよく行われ、推奨されてもいるが、腰痛にはわずかな効果しかない」と説明している。(c)AFP
http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2838906/8028637?utm_source=afpbb&utm_medium=topics&utm_campaign=txt_topics

32: 名無しさん@涙目です。(庭) 2011/11/12(土) 03:00:59.66
>>1
普通に当たり前すぎる気がする
腰痛で医者行って痛み止めなんか貰ったってクソの役にも立たん

2: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/11/12(土) 02:17:28.17
腰痛の原因にもよる
腹直筋と脊柱起立筋鍛えれば大体の腰痛はよくなる

10: 名無しさん@涙目です。(栃木県) 2011/11/12(土) 02:24:56.52
>>2
鍛え方教えろ
ヘルニアなんで無理できねえ

16: 名無しさん@涙目です。(関西地方) 2011/11/12(土) 02:34:03.43
>>10
病院で教わった年寄り用でいいなら。
仰向けに寝て片足伸ばしたままもう片方のひざを胸のほうにまげて腕で抱えるこれを十回
仰向けに寝て片足伸ばしたままもう片方を垂直に立ててそのまま伸ばしてる側に倒していくのを十回
仰向けに寝て両足立てて腹筋の要領でひざを見る感じを十回

30: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) 2011/11/12(土) 02:59:35.84

>>14
ヘルニアも度合いによると思うよ
オレみたいに椎間板を包んでる膜が破けちゃった重傷患者は手術必須だけど、
殆どの人はそこまで行ってないから薬と牽引と正しい筋トレで治るって主治医が言ってた

>>16
相当痛みが強い人はこの年寄り向けいいね

14: 名無しさん@涙目です。(家) 2011/11/12(土) 02:32:30.60
>>2
椎間板ヘルニアは鍛えても地獄鍛えなくても地獄で結局手術してから筋トレがマストという

3: 名無しさん@涙目です。(関東・甲信越) 2011/11/12(土) 02:20:33.27
21にして3回ギックリ腰やってる。最近は首と背中痛い。長い間座ってられない。座らなきゃ作業できない。

4: 名無しさん@涙目です。(茸) 2011/11/12(土) 02:20:57.44
寒いと腰が痛くなるわ

7: 名無しさん@涙目です。(関西地方) 2011/11/12(土) 02:22:12.09
腹筋鍛えると治る

12: 名無しさん@涙目です。(大阪府) 2011/11/12(土) 02:27:48.50
なかなか
朝起き上がれない
靴下履けない
靴履けない
まっすぐ歩けない
ギックリ逝ったら、毎朝一時間は早く起きないといけない

13: 忍法帖【Lv=9,xxxP】 (山陽) 2011/11/12(土) 02:30:26.14
腰痛には柔道整復師が一番だよ

15: 名無しさん@涙目です。(アラバマ州) 2011/11/12(土) 02:33:03.57
腹筋と背筋を適度に鍛えるのが効く
ただ、激しく筋トレすると余計に痛めるおそれがあるから
ウォーキングくらいの軽い運動で

17: 秋谷幸太郎(茸) 2011/11/12(土) 02:34:26.75
ヨガッ…フレーイム…ヨガッ

18: 名無しさん@涙目です。(関西・北陸) 2011/11/12(土) 02:35:45.55
腰痛は座骨神経痛を伴うから恐怖

19: 名無しさん@涙目です。(九州地方) 2011/11/12(土) 02:37:24.12
たまに吐きそうなくらい腰痛が酷いときがある
これからの季節ヤバい

20: 名無しさん@涙目です。(長野県) 2011/11/12(土) 02:37:48.83
腰痛なんて山梨の名医に見てもらえばその日に治る
近県の人はマジおすすめ

52: 名無しさん@涙目です。(新潟・東北) 2011/11/12(土) 03:39:50.16
まさに腰と膝に痛みじゃないが違和感でるようになったわ、張りというか
肉体労働で常時筋肉が張ってるからマッサージが最優先な気もするが
慢性になる前にちょっと頑張って>>31のとこでも行ってみるのがいいのかね

22: 名無しさん@涙目です。(アラバマ州) 2011/11/12(土) 02:46:21.32

知ってるか?  一口にヨガと言っても、実に多種多様なヨガがあるんだぜ。

単に「ヨガが効く」と言われても困る。もっと細かく「○○○ヨガ」と言ってもらわないと実質 意味がない。

23: 名無しさん@涙目です。(庭) 2011/11/12(土) 02:47:30.11 BE:369539069-PLT(18001)
鍼灸やったりしたがキネシオテープが一番効果あった
テーピングすればマジで楽

26: 名無しさん@涙目です。(関東・甲信越) 2011/11/12(土) 02:55:13.34

俺はもうヘルニアの手術しちまったけど、ヨガや柔軟系に加えて筋トレもマジでやれ

書店のスポーツコーナーにある体幹トレの本とか買えばホント捗る
腰に負担がないようなトレーニング内容になってるから

27: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/11/12(土) 02:56:02.35
足を組んで座っているせいで
腰の片側が痛いひと
痛いほうの足をあぐらを掻くみたいに曲げて
手で掴んで胸に近づけるように持ち上げて見よう
治るよ

33: 名無しさん@涙目です。(石川県) 2011/11/12(土) 03:01:50.93
体硬すぎてWiiFitのヨガで挫折した

34: 名無しさん@涙目です。(東京都) 2011/11/12(土) 03:02:16.28
腰痛って内臓からくることあんの?
マッサージで腹膜の緊張をとるとか、いわれて脇腹から腸のあたりを揉まれるんだけど

36: 名無しさん@涙目です。(アラバマ州) 2011/11/12(土) 03:04:44.46
ヨガ極めれば火が吹けたり手足が伸びるようになるしな
ヨガをやって損はないだろう

38: 名無しさん@涙目です。(関東・甲信越) 2011/11/12(土) 03:06:17.30
ヨガやって腰痛める患者とか、ヨガ講師が普通に来院してくるんだが。。

41: 名無しさん@涙目です。(北海道) 2011/11/12(土) 03:07:30.74
ぎっくり腰ってやつか?
それなったコトあるんだけどワロタ
驚いたぜ

46: 名無しさん@涙目です。(関東地方) 2011/11/12(土) 03:16:03.25
ここ数年、毎年ギックリ腰になる
いつも家でなるから、動かないで済むが外でなったらどうしようと思う

47: 名無しさん@涙目です。(長野県) 2011/11/12(土) 03:17:19.28
実は若い方が腰は痛めやすい。
腰の大切さが分からない若いうちに無茶して一生引き摺るパターンが多い。

53: 名無しさん@涙目です。(千葉県) 2011/11/12(土) 03:50:44.55
2時間立ってると腰が痛くなってくるんだけどこれは普通なの?

54: 名無しさん@涙目です。(岩手県) 2011/11/12(土) 03:54:13.70
>>53
姿勢が悪いとかいろいろありそう
整形外科辺りに行って診てもらいな

59: 名無しさん@涙目です。(西日本) 2011/11/12(土) 04:25:33.80

>>53
姿勢が悪いか背骨が曲がって変に負担がかかってるとか

今回の腰痛はえらく引っ張るわ
足の筋肉痛がひどい
筋トレしないとだめか

57: 名無しさん@涙目です。(アラバマ州) 2011/11/12(土) 04:22:14.97
運動しろよ。ってかもうちょっと自分の体を見られるようになれよ
筋肉の動きとか骨の位置とか歩き方姿勢・・・いくらでもある
ちゃんと自分の感覚を生かして自分の体を見ないから腰が痛いとか言い出すんだよなさけねーな

63: 名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区) 2011/11/12(土) 06:43:56.54
太ってくるとバランスが取りづらくなるから結果腰に負担がかかって腰を痛めやすくなるぞ
太目の人でギックリ腰になりやすい人は先ず体重を落とさなきゃすぐに再発しちまうぜ

引用元: http://hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1321031796/

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