腰痛対処法を真剣に語り合い誰かの役に立つ!

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mayoutu

1: 病弱名無しさん 2017/01/28(土) 19:58:10.67

腰痛持ちの方々、対処法を打ち明け合いましょう。

2: 病弱名無しさん 2017/01/28(土) 19:59:24.07
皆の腰痛が少しでも和らぎますよーに

3: 病弱名無しさん 2017/01/28(土) 22:05:02.01
もうだめかもわからんね

4: 病弱名無しさん 2017/01/28(土) 22:26:13.82
本来このスレではないんだけど、適切なスレが医者に頼る以外の選択肢を一切しない連中がたむろっててこっちに子ざるを得ない
水泳を初めて二週間でとりあえず体重2kg減ったよ
まぁ100kgオーバーの2kgは誤差程度でまだ気が早いけど

17: 病弱名無しさん 2017/02/01(水) 09:32:39.95
>>4
あっちは手術を検討するレベルの人たちが集まってて
現状で生活できてるそれ以下の軽い症状の人の意見はスルーされやすいし
悲嘆にくれる言葉ばかりであまり参考にならないんだよね

5: 病弱名無しさん 2017/01/28(土) 22:48:16.71
自分、72kg→60kgにダイエットしてもう3年維持してるけど腰の調子は相変わらず良くない
特に今の時期、それも午前中が酷い
仕事には何とか影響でていないけどこれから先、年取るとどうなることやら
危ないサインが出る体勢は両手を前に出した時かな

6: 病弱名無しさん 2017/01/29(日) 00:24:38.86
ノーパン睡眠はじめて1年
ギックリの再発はないものの、これのお陰かどうかは定かではない
ストレッチもやってるし筋トレもやってるしな

7: 病弱名無しさん 2017/01/29(日) 08:56:31.74
昨日やってしまった。ピキッと
例年今頃やるから注意してたつもりなんだが・・・
今回はまだ真っ直ぐ立ててるからいいけど安静中

8: 病弱名無しさん 2017/01/29(日) 17:47:20.31
裏ワザを書き捨てていくよ
骨盤ベルトがないときの応急技
ベルトを通常の反対に右から通して締めるとラクになる

9: 病弱名無しさん 2017/01/29(日) 19:32:41.36
冷えで前腿がガチガチになることから来る腰痛
スクワット50回くらいしたら温まるのかだいぶ改善

18: 病弱名無しさん 2017/02/01(水) 19:04:43.86
>>9
もう少し暖かくなったら挑戦してみる
「冷えは万病のもと」でした、反省してます
人間は弱いね

10: 病弱名無しさん 2017/01/30(月) 19:55:00.04

PART42でみなさんにお世話になった下流老人のジジイです

おかげさまで今日は腰の痛みがだいぶ和らいできました

大腿部と脛の痛みはまだ強く残っていますが、お金がなくて

整形や接骨院にはいけず自宅治療しています、痛い時は薬局で買った

近江兄弟社の「メンターム」を患部に塗っています。

僕にはそれがあっているようです、またよくなったら報告します

皆さんもお大事に

11: 病弱名無しさん 2017/01/30(月) 23:51:47.40
暖かいと調子いいわ

12: 病弱名無しさん 2017/01/31(火) 01:40:50.79

何年間も腰痛に悩んでたんだが
この前違和感のある場所をドアノブに押し付けてぐりぐりしたら
激痛が走る場所があって、構わず腰にドアノブをえぐりこませるように
ぐりぐりしてたら痛みがジワって全体に広がって腰痛なくなったんだが

俺の数年間はなんだったんだ

13: 病弱名無しさん 2017/01/31(火) 23:32:25.43

体幹鍛える
柔軟する

結局コレが一番や
すでに壊れてるやつはおつ
俺はヘルニアやって右足の筋肉がほぼゼロになったぞ

14: 病弱名無しさん 2017/02/01(水) 05:33:58.21
睡眠の質が重要かと
睡眠系サプリでグッスリ寝れた時は寝返りちゃんと打ったのか腰痛まない

15: 病弱名無しさん 2017/02/01(水) 07:12:37.58
最近腰を痛めたというか筋肉痛かな?と思ったけどなかなか治らないわ…
転職したんで緊張やら慣れない やらで体辛い
ヘルニアのスレ少し見たけど 自分はまだマシみたいなんで これ以上悪化しないように ケアしなきゃだわ

16: 病弱名無しさん 2017/02/01(水) 07:47:29.53
大事をとれるなら医者行ったほうが良いかも知れない
自分もそんな痛みの時にすっころんで
その衝撃のためか本格的に坐骨神経痛になったので

19: 病弱名無しさん 2017/02/01(水) 19:56:16.75
暖かい部屋でしたらいいしやれば暖かくなるのに
暖かくなってからとか
結局めんどうなことつらいことはやりたくない
お医者さんお薬出して~なんだろな

20: 病弱名無しさん 2017/02/01(水) 20:46:45.96
スクワットより四股踏みの方が好み

22: 病弱名無しさん 2017/02/01(水) 22:05:50.95

>>20

四股ふむやつじゃないけどイチローがやってるストレッチやると軽く腰の骨がコキッ!て動くような感覚があって
痛みがすぐ引く

あと痛みを庇ってか
自然にオシリが出ちゃってるから
意識して姿勢を良くしてオシリを引っ込めると腰痛が和らぐ
ちなみにオシリが出ちゃってる
変な姿勢は理学療法士に指摘された

25: 病弱名無しさん 2017/02/02(木) 15:57:58.43
>>22
イチローのやつ詳しく

26: 病弱名無しさん 2017/02/03(金) 00:51:46.94

>>25

四股をふむような態勢で腰を少し落としながら肩を左右順番に前にひねるように出すストレッチです
試合中にもやってたし、確か前にここでも出てたよね?

27: 病弱名無しさん 2017/02/03(金) 10:53:47.96
>>26
挑戦してみます、そういえば若くて元気なころよくやってました

21: 病弱名無しさん 2017/02/01(水) 21:32:31.00
来週から水泳を始めてみよう
年寄りの冷や水にならんよう、無理せず張り切らずに継続したいところだ

23: 病弱名無しさん 2017/02/02(木) 15:03:56.26
看護師に打ってもらうブロック注射でだいぶ回復した。痛みはなくなったがまだ腰がだるい。

引用元: http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1485601090/

重症の脊柱管狭窄症だったので温水プールで歩きをやったが、
温水が20度ぐらいで冷たいので止めた

最終的に治ったのは、整形外科のリハビリでもなく、
毎日行っている数種類のストレッチだった

ストレッチは腰痛予防にもなるので、治っても毎日続けている

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