腰痛持ちは治すにも予防にもストレッチをすると良い!

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mayoutu

 

四股をふむような態勢で腰を少し落としながら肩を左右順番に前にひねるように出すストレッチです
試合中にもやってたし、確か前にここでも出てたよね?

27: 病弱名無しさん 2017/02/03(金) 10:53:47.96
 挑戦してみます、そういえば若くて元気なころよくやってました

29: 病弱名無しさん 2017/02/03(金) 14:07:06.91 
あーなんか見たことあるやってみよ

28: 病弱名無しさん 2017/02/03(金) 11:08:09.10
昨夜、右足の大腿部と脛が痛むので左足と比較してみたら、ろうそくのように真っ白
「こりゃあ、いかんわ、血流が悪いから痛いんや」ネットで治療法を調べたら
「毎日、規則正しい生活をしろ!」と出ていた。腰は少しだけおさまってきた

30: 病弱名無しさん 2017/02/03(金) 19:00:22.31
仙腸関節痛いよぉぉ
ストレッチ効かない

32: 病弱名無しさん 2017/02/03(金) 22:37:17.84
>>30
スパイダーやってみた?

36: 病弱名無しさん 2017/02/04(土) 19:37:21.99
>>32
横からだけど
仙腸関節 スパイダーいいですね!
前スレも見ました

40: 病弱名無しさん 2017/02/04(土) 21:05:02.89
>>36
いいよね
爺ちゃんに続くいい情報だと思うわ

31: 病弱名無しさん 2017/02/03(金) 20:33:44.81
元々腰痛持ちで治る事は諦めてるんだけど、ちょっと数ヶ月間椅子に長時間座って講習聞かなきゃならなくなって
今日でそれ4日目なんだけど腰が爆発しそう。足もパンパンに浮腫むし、どんな体制になっても痛みの和らぎポイントが無い。
どうかおすすめクッションとストレッチ教えてくださいませんか。今のところ痛み止めと湿布貼ってるけどあまり効果が無い

33: 病弱名無しさん 2017/02/03(金) 22:38:49.59
>>31
それこそ四股ストレッチだよ。
筋力付けて座るときにはなるべく背もたれにもたれかからないで浅く座る。
クッションなら前傾のものだと自然と背筋伸びる。

37: 病弱名無しさん 2017/02/04(土) 20:55:00.59

仰向けで寝て

股を思いきり開いて

足を曲げて

上下する

これで腰痛は完治する

これが最強自宅腰痛完治AKE法やーーーーー

45: 病弱名無しさん 2017/02/05(日) 10:45:46.11
>>37
それをうつ伏せでやってるのがスパイダーちゃうの?
体重の圧がかかってる方が効き目あるし

44: 病弱名無しさん 2017/02/05(日) 00:59:57.91

腰の痛みはズキズキして取れないけど動かないともっと悪くなると思うので我慢して歩いてる

我慢できない痛みの人はタクシーを呼んで病院に行くしかない、ヘルニアで神経がやられてるんだ

日本人の1000万人は腰痛もちです

47: 病弱名無しさん 2017/02/05(日) 19:49:02.08
ヘルニアが少しだけ出っ張ってた
少しずつ凹んでるというかもとに戻ってるみたい
痛みはほぼ無くなってきたけど明日からまた仕事だしどうなるやろ
もう仕事辞めたくなってきたよ

48: 病弱名無しさん 2017/02/05(日) 20:08:05.60
>>47
ヘルニアは戻るんじゃなくて白血球が食べてるんやで
異物と認識されたってことはコルセットして
しばらく安静にしていれば良くなると思うよ

51: 病弱名無しさん 2017/02/06(月) 09:10:30.38
腰にテニスボールは自分で簡単に出来てマッサージ替わりには有効。
でもあくまでマッサージ同様対処療法だからね。
それ踏まえたうえでやる分にはいいと思う。

52: 病弱名無しさん 2017/02/06(月) 20:09:44.93
俺は寝ている時タオルを丸めて腰の下に入れているが。

54: 病弱名無しさん 2017/02/06(月) 20:40:25.85

腰痛の痛みは個人差が激しいから、病院に行くのが1番ベストだと思うよ

俺みたいな下流老人は病院に行くお金がないからがまんするしかないけど

靴をやめて草履や下駄にしたら足腰の調子がよくなった

これ俺だけかな・・?

55: 病弱名無しさん 2017/02/06(月) 22:49:21.99
高校時代にぎっくり腰をやってから
加齢とともに年々状態が悪化してるわ。
数年前に右足の痺れ。安静にしていたら完治。
今は両足の骨が痛み、足全体がズキズキと疼いて眠れないようになった。
慌てて病院にいっても軽いヘルニア。運動してくださいとしかいわれん。
今後どうなることやら

56: 病弱名無しさん 2017/02/07(火) 02:13:23.30
今週はギックリ腰注意報だぞ
暖かい日が続いた先週に比べてグっと冷え込むから
特に寝起きや朝の時間帯に注意が必要
体を温めてから布団から出る、外に出るようにしよう

57: 病弱名無しさん 2017/02/07(火) 08:23:37.39
本気で治したいなら県外であろうと、いい医者探して通うくらいじゃないと
無理。

58: 病弱名無しさん 2017/02/07(火) 09:44:39.62
日曜にギックリやって、昨日無理矢理出勤したけど今日は動けなくて休み
みんな気をつけてな

59: 病弱名無しさん 2017/02/07(火) 10:02:00.70
寒い時季はツライよな
早く春にならんと腰に悪いわ

60: 病弱名無しさん 2017/02/07(火) 10:07:25.08
以前、海外赴任でドイツにいたけどヨ日本より平均すると5℃くらい気温が低かった
静岡育ちの俺は寒さと腰痛発症に悩まされた
只、現地のドイツ人はほとんど腰痛の人はいなかった
いろいろ調べてみると黄色人種は腸腰筋など腰回りの筋肉が弱いらしいね
アフリカ系黒人は黄色人種の2倍~3倍あるらしく腰痛など皆無とか
羨ましい

61: 病弱名無しさん 2017/02/07(火) 11:51:02.73
日本人も日常生活でウンコ座りストレッチしなくなっちゃったからね。
あれはいいトレーニングだった。

64: 病弱名無しさん 2017/02/07(火) 20:44:32.38
痛みはほとんどなくなったけどまだ寒いから油断大敵かな

67: 病弱名無しさん 2017/02/08(水) 18:53:05.42
立ったままでのストレッチ
色々試してみたが足を肩幅に開いて
手は腰横、そのまま前屈10秒間すると
腰が軽くなる。
1時間位しか効果が持続しないけど
人目を気にしなければ何処でも出来る。

68: 病弱名無しさん 2017/02/09(木) 01:36:35.29
俺の腰痛は寒さに関係しないんだが、そういうのは何が原因なの?
暑くても寒くても朝がつらくて昼からは平気

69: 病弱名無しさん 2017/02/09(木) 09:56:29.48
個人的には神経じゃなくて原因が筋肉に近いと気温で変わる気がする

70: 病弱名無しさん 2017/02/09(木) 11:01:22.67
椅子に座ってるのが辛いよ

引用元: http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1485601090/


参考:腰部脊柱管狭窄症を治したストレッチ

俺、これで重症の脊柱管狭窄症を治し、予防のためにもやっている

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