お米主食で健康体/パンは添加物が多いので人によっては害に?

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※ダイエットとは狭義には「食事療法」、広義には「食事」そのもの
を言います。太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事で
健康体になりましょう。

【お米ダイエットの基本原則】
1.脳にとって必須栄養素である炭水化物(糖質)をお米を食すことによって摂取し、
「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
2.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
過食も止まり健康になる。
必須カー内の割合=炭水化物(糖質)6:たんぱく質2:脂質2
(但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整)
3.ご飯は一口30回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、
腹持ちも良くなる。
4.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。
5.消費カー>摂取カーは大前提。何を食べようと消費カーを上回れば絶対に痩せません。

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/14(火) 08:56:04.26
マンナンヒカリの消費量が増え生産量が上がればスケールメリットで価格も下がるだろし
健康の為にもマンナンヒカリを混ぜて食おうぜ

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/14(火) 12:15:20.93
粉寒天と炊いてる

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/14(火) 21:01:46.06

カレー食べるときはアミロース多いインディカ米がいいな

ココナッツオイル入れて炊いて一晩以上冷蔵庫で寝かせて

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/14(火) 21:22:46.96
マトン1kg買ってマトンコルマ作って1週間かけて食べ終わったけど
ご飯が進みすぎるのが欠点だな
毎回大盛りにしてしまった上に昨今の雨で運動もせずゴロゴロしてたら
体重計が1キロ増えたままでフラつかなくなったわ

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/15(水) 04:56:13.45
おにぎりダイエットってどう?

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/15(水) 10:59:14.98
どうやるの?

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/15(水) 21:26:53.66
1日2合をおにぎりにして朝晩1個昼2個に野菜中心のおかずをバランス良く組み合わせるだけ
みたいだよ

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/15(水) 22:53:55.37
それだと別に握る必要感じない

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/15(水) 22:55:48.33
普通に一日飯2合にした方が手っ取り早い

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/15(水) 23:34:27.89
冷えたご飯に意味があるので

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/15(水) 23:44:59.39
冷えたご飯は食えば食うほど痩せる

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/16(木) 05:54:23.80
で、実際にそれで痩せた人いるの?

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/16(木) 07:46:19.88
冷や飯ダイエットスレがすぐに落ちちゃったあたり効果ないんじゃないかな

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/17(金) 21:12:26.41

お米をよく食べる国の平均寿命は短いというが

1.バングラディッシュ 65歳
2.ラオス 67歳
3.カンボジア 71歳
4.ベトナム 75歳
5.インドネシア 70歳

6.ミャンマー 65歳
7.フィリピン 68歳
8.タイ 74歳
9.スリランカ 74歳
10.マダガスカル 66歳

医療のレベルも考慮しないと単純には言えないと思う

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/17(金) 22:03:46.96
マンナン試しに買ってみたよ
で、今日マンナンを使って2合炊いてみたけど、1合相当の量少なくない?
炊き上がりが1.5合ぐらいの量だったんだけど
それとも水が足りなかったのかな
一応指定された水量入れたんだけど

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/18(土) 09:12:45.92
>>31
そんなに水入れるとまずそうだな
まあちょっと増やして様子を見てみる

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/18(土) 15:42:09.49
自分はマンナン1:コメ2で炊いてるけど量が少ないと感じた事は無いけどなぁ

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/18(土) 17:07:19.93
カップ1に対してココナッツオイル小さじ2入れてご飯を40分間茹でてみた。
完全にお粥になった。
これを粗熱がとれたら冷蔵庫で12時間冷やせばいいんだな。
温め直してもお粥だなあこれ。タイ米ならお粥にはならならいのだろうか?

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/19(日) 13:57:12.31
>>37
もしかして炊いたご飯でやってる?
生米をオイルと一緒に鍋でたくんだよ。

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/20(月) 08:33:54.36
スリランカの研究者によるものだからインディカ米だと
思うので炊き方は日本とは違うと思うんだ

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/21(火) 03:02:11.08
米は何食べてる?コシヒカリ?

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/21(火) 08:03:25.78

>>48
うちははえぬきとササニシキだけどあまり品種は意識してないな

マンナンヒカリはカー抑えられる上満腹感出るのがいいね
食物繊維も豊富だし

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/21(火) 08:46:39.46
一食をパンにしていたが、添加物の入っていないお餅に変えたら股湿疹が治った

引用元: http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1428902894/

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